Wer einen Männerbusen hat, hat ein schweres Los gezogen. Als Kind wird man gemobbt und als Erwachsener hat man es schwer bei Frauen. Es wirkt sehr feminin. Wie du deinen Männerbusen loswerden kannst, erfährst du jetzt hier.

Zunächst möchte ich dir sagen, dass du dir wegen deines Männerbusens keine Sorgen machen musst. Du bist nicht krank und du musst dich auch nicht dafür schämen.

Außerdem kann ich dir Mut machen. Es gibt Wege ihn loszuwerden – auch ohne OP. Ich habe es geschafft und zeige dir heute wie.

Schritt 1: Mach eine Low Carb Diät

Zunächst musst du deinen Körperfettanteil senken. Nimm ab und du wirst automatisch auch Fett an deinem Busen verlieren. Rechne deinen Kalorienbedarf aus und nimm täglich 500kcal weniger zu dir. Keine Ausnahmen, kein Cheatday. Zieh es einfach durch. Du wirst dich später sehr darüber freuen.

Schritt 2: Erhöhe deinen Testosteronspiegel

Den Männerbusen loswerden ohne OP erfordert DisziplinEs ist sehr wahrscheinlich, dass du zu viel Östrogen und zu wenig Testosteron in deinem Körper hast. Das kommt daher, dass du einen ungesunden Lebensstil hast. Du bewegst dich nicht genug und isst viel industriell gefertigtes Essen.

Deinen Testosteronspiegel steigerst du am besten durch Kraftsport mit schweren Gewichten. Je schwerer desto besser. Zusätzlich kann ich dir HIIT empfehlen. Als Ergänzungsmittel ist Tongkat Ali unersetzlich. Es ist das einzige natürliche Mittel, welches nachweislich für eine höhere Testosteronproduktion sorgt.

Hier findest du einen Erfahrungsbericht:

https://bauch-weg-tipps.net/tongkat-ali/

Wichtiger ist aber zunächst, dass du deine Ernährung und dein Training auf die Reihe bekommst.

Schritt 3: Mehr Bewegung im Alltag

Wir bewegen uns viel weniger als es noch vor einigen Jahren der Fall war. Der Grund ist, dass wir faul geworden sind und unsere Jobs das fördern. Wir sitzen vor dem Computer und im bequemen Bürostuhl. Nimm ab jetzt immer die Treppe statt des Aufzuges und lass mal wieder das Auto stehen.

In der Mittagspause solltest du einen Spaziergang machen und mal wieder öfter Sport treiben.

Schritt 4: Keine Gifte mehr konsumieren

Es ist an der Zeit, dass du gesünder lebst. Trink keinen Alkohol mehr, hör auf zu rauchen und auch der Kaffee sollte gestrichen werden. Keine Angst, das ist nicht für immer.
Am Anfang wird es schwer sein, doch wenn du Erfolge siehst, wirst du gerne weitermachen und motiviert sein.